Uyanır Uyanmaz Telefona Sarılmak Beyninizi Nasıl Etkiliyor?
New York Üniversitesi’nde Nörobilim Uzmanı olan Prof. Dr. Wendy Suzuki, uyanır uyanmaz telefona sarılmanın gün boyunca odaklanmayı, motivasyonu ve ruh halini önemli ölçüde etkilediğini belirtiyor.
Prof. Dr. Suzuki’ye göre, sorun sabah saatlerinde beynin potansiyelini boşa harcamaktan kaynaklanıyor. Uzman, “Eğer sabah ilk yaptığınız şey telefonunuzu kontrol etmekse, beyninizin gün içindeki en güçlü fırsat penceresini kaçırmasına neden oluyorsunuz.” diyor.
Suzuki, uyanır uyanmaz beynin “zirve nöroplastisite” modunda olduğunu vurguluyor. Bu demektir ki beyin, öğrenmeye, yaratıcılığa ve odaklanmaya en açık durumda bulunuyor. Gece boyunca dinlenen dopamin seviyeleri, sabahları motivasyonu ve pozitif ruh halini artırıyor. Ancak ekran karşısında geçen sabah saatleri, kortizol ve dopamin gibi kritik hormonların ritimlerini bozarak beyin potansiyelinin verimli kullanımını engelliyor.
Uzmandan 20 Dakikalık Basit Deney Önerisi
Prof. Dr. Suzuki, bu alışkanlığı kırmak için herkesin uygulayabileceği basit bir deney öneriyor: “Önümüzdeki beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin. Bunun yerine esneme yapın, gün içinde odaklanmak istediğiniz üç şeyi bir yere yazın ya da sadece kahvenizi yudumlarken düşüncelerinizle baş başa kalın. Beyninize liderlik etme şansı verdiğinizde neler olacağını kendiniz gözlemleyin.”
Gece Ekran Kullanımı ve Zihinsel Sağlık
Sabahları olduğu gibi, gece boyunca telefonla vakit geçirmek de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor. Suudi Arabistan’daki Kral Suud Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, katılımcıların %90’ının uyumadan hemen önce ekrana baktığını ortaya koydu. Bu alışkanlığın kötü uyku kalitesi riskini 2 ila 3 kat artırdığı belirlendi.
